Aquagym, el deporte del bienestar

Aquagym
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Después de este largo periodo de inactividad relacionado con la crisis sanitaria del Coronavirus, por fin las piscinas médicas pueden volver a abrir, para alivio de los amantes de la medicina alternativa y la atención adaptada.
Aquagym es una actividad médica y deportiva perfecta para este período de recuperación “suave”. También ha sido un gran éxito durante años, después de haber perdido la imagen destructiva de los deportes de rehabilitación para personas mayores o mujeres embarazadas. Hoy en día, todas las generaciones están en esta práctica que es más suave que, digamos, el aquabike.

Los múltiples beneficios del aquagym

Se dice que este ejercicio es "suave", pero sigue siendo una actividad física que le permite hacer ejercicio, perder calorías, aprovechar sus reservas sin sudar como en un gimnasio y sin el riesgo de lesiones musculares como ciertas actividades de pérdida de peso.

Menos violenta, pero no menos eficaz, la práctica regular de tonic aquagym (al menos dos sesiones a la semana) realmente funciona para el cuerpo. Se puede trabajar toda la cadena muscular, pero es principalmente la silueta la que se "optimiza" en el agua gracias al gimnasio. Y como todo deporte, contribuye a mejorar la salud general ayudando al sistema cardíaco sin demasiado esfuerzo.

Esta práctica también está especialmente recomendada para aquellas personas con mayor riesgo, como las personas mayores o con sobrepeso. El esfuerzo físico está menos "sometido" gracias al agua, aunque la resistencia natural exige esfuerzo, pero no choques violentos que puedan lesionar a los más débiles.

Otra de las ventajas del aquagym es el aspecto divertido de las sesiones en grupo en una piscina.
Allí se ejercita y se comparte un momento social, que potenciará la sensación de bienestar, según explicó este artículo sobre aquagym y bienestar.

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Cada musculo su ejercicio

No existe una forma correcta de entrenar en una piscina, pero hay varias. En realidad, cada patología tiene su práctica, dependiendo del criterio físico de cada uno.
Y cuando el aquagym se practica con un fin más deportivo, corresponde al profesional acompañante proponer movimientos específicos adaptados a los músculos a entrenar.
En este caso particular, nuevos accesorios pueden acompañar los ejercicios para fortalecer las limitaciones.
Aquagym también se puede practicar más o menos bajo el agua al borde de la piscina para trabajar los muslos, los abdominales, los glúteos o los aductores. Solo los músculos de los brazos son bastante difíciles de entrenar dinámicamente. Por otro lado, se puede prescribir aeróbic acuático para trabajar los hombros lesionados, durante las sesiones iniciales de rehabilitación.

La rehabilitación en piscina es, por supuesto, uno de los elementos básicos del aquagym, donde se pueden entrenar las extremidades inferiores reduciendo en gran medida la acción del peso corporal.

En definitiva, el aeróbic acuático será un compañero perfecto para retomar la actividad física tras el desconfinamiento, que luego deberá mantenerse y adaptarse a las necesidades de cada persona.

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